腸活サプリは腸内環境を整えるために摂取するサプリメント。腸内環境を整えることで、便秘解消、肌荒れ改善、免疫力アップ、ダイエット効果など、さまざまなメリットが期待できます。
この記事では「腸活」始める上で、最も手間のかからない「腸活サプリ」について書いていきたいと思います。
腸内フローラ
「腸内フローラ」という言葉をよく耳にするかと思いますが、腸内フローラとは、腸内に存在する細菌の集合体です。
腸内フローラは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。善玉菌は、腸内環境を整え、健康に役立つ働きをします。
一方、悪玉菌は、腸内環境を悪化させ、健康に悪影響を与える働きをします。
腸活サプリの種類
腸活サプリには、大きく分けて2つの種類があります。
- プロバイオティクス
- プレバイオティクス
プロバイオティクスとは、善玉菌そのものを配合したサプリメントです。乳酸菌やビフィズス菌などがよく知られています。
また、プレバイオティクスとは、善玉菌のエサになる成分を配合したサプリメントです。オリゴ糖や食物繊維などがよく知られています。
腸活サプリの効果
腸活サプリを摂取することで、以下のメリットが期待できます。
- 便秘解消
- 肌荒れ改善
- 免疫力アップ
- ダイエット効果
善玉菌は、腸の蠕動運動を促進する働きがあり、便秘解消に効果的です。また善玉菌は、肌の代謝を活性化させる働きもあり、肌荒れ改善にも繋がります。
さらに免疫力を高める働きもありダイエット効果も嬉しい効果の一つです。
善玉菌は脂肪の吸収を抑える働きをします。なので腸内環境を整えることで、食欲をコントロールしやすくなるという効果もあり、ダイエットにもとても有効です。
では、どんな腸活サプリを選ぶと良いのか見ていきましょう！
腸活サプリの選び方
腸活サプリを選ぶ際には、以下の3つのポイントをチェックしましょう。
- 菌の種類と数
- 耐酸性
- 機能性表示食品かどうか
これら3つのバランスを見てより良いサプリを選ぶのがおすすめです。
腸活サプリは即効性はありません。早くても3ヶ月〜半年続ける気持ちでスタートする気持ちが大切です。なので価格は自分が継続できる価格帯のものを選ぶのが良いでしょう。
菌の種類と数
腸内フローラには、さまざまな種類の善玉菌が存在します。腸活サプリを選ぶ際には、さまざまな種類の善玉菌が配合されているものを選ぶとよいでしょう。
また、菌の数が多ければ多いほど、効果が期待できます。
耐酸性
腸内の酸は、善玉菌を死滅させてしまう可能性があります。腸活サプリを選ぶ際には、酸に強い菌が配合されているものを選ぶとよいでしょう。
機能性表示食品かどうか
機能性表示食品とは、特定の保健効果を表示できる食品のことです。腸活サプリを選ぶ際には、機能性表示食品かどうかも確認しておくとよいでしょう。
また、腸活サプリの注意点も事前に知っておくことをおすすめします。
腸活サプリの注意点
腸活サプリはあくまでも栄養補助食品です。効果を過信せず、正しく利用することが大切です。腸活サプリを利用する際の注意点は下記の2点になります。
② 他の薬を服用している場合は医師に相談する
腸活サプリの説明書きに記載されている量を守りましょう。
また腸活サプリは、他の薬と飲み合わせが悪い場合があります。他の薬を服用している場合は、医師に相談してから摂取しましょう。
腸活サプリは腸内環境を整えるうえで役立つサプリメントです。あくまでも栄養補助食品ですので効果を過信せず、正しく利用するようにしましょう。
腸内環境を整えるおすすめの腸活サプリ
腸活サプリは、錠剤やカプセル、ドリンクなど、さまざまな形状があります。飲みやすい形状の腸活サプリを選ぶと、続けやすくなります。
RF28 インナースキンビューティーフローラサプリメント
株式会社桃谷順天館が販売する腸活サプリメントです。1日1包の摂取が目安。
- 美活力※1を高める「フローラコントローラISR※2」を配合
「フローラコントローラISR※2」は、美しい女性が持つ腸内フローラのバランスを整える働きを持つ成分です。この成分を配合することで、腸内環境を整え、美容効果を高めることが期待できます。
- さまざまな種類の善玉菌を配合
この商品には、乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌など、さまざまな種類の善玉菌が配合されています。さまざまな種類の善玉菌を配合することで、腸内環境をより効率的に整えることができると考えられています。
- 酸に強い菌を配合
腸内では、胃酸や胆汁酸などの酸が存在しています。これらの酸は、善玉菌を死滅させる可能性があります。この商品には、酸に強い菌が配合されているため、腸内で善玉菌が生き残りやすくなります。
また、この商品は、機能性表示食品として届出されています。1日1包の摂取で腸内環境を整え、肌のハリ・うるおいを高める効果が期待できます。
超活スリムラボ
超活スリムラボは、株式会社ライフショップ銀座が販売する腸活サプリメントです。
- 酪酸菌を1700万個配合
酪酸菌は、腸内で短鎖脂肪酸を産生する善玉菌です。短鎖脂肪酸は、腸内環境を整えるだけでなく、脂肪燃焼や血糖値のコントロールにも効果が期待できます。
- 食物繊維を配合
食物繊維は、腸内環境を整える働きを持つ成分です。この商品には、食物繊維が1000mg配合されています。
- 機能性表示食品として届出
この商品は、機能性表示食品として届出されています。届出表示によると、この商品を1日2粒摂取することで、腸内環境を整えることでお腹の脂肪を減らす効果が期待できます。
なお、この商品は、1日2粒の摂取が目安です。また、他の薬を服用している場合は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
また、この商品は、以下の効果も期待できます。
- 便秘解消
- 肌荒れ改善
- 免疫力アップ
腸内環境を整えることで、さまざまなメリットが期待できます。超活スリムラボは、そんな腸内環境を整える効果が期待できるサプリメントです。
腸活プレミアムエイト
腸活プレミアムエイトは、株式会社eLifeが販売する腸活サプリメントです。1日1粒の摂取が目安。
- 8つの健康表示を取得
この商品は、便秘解消、ストレス緩和、体重減少、高血圧の改善、睡眠の質の向上、肌のハリ・うるおいの向上、集中力の向上、気分の落ち込みの緩和の8つの健康表示を取得しています。
- 有胞子性乳酸菌を1億個配合
この商品には、有胞子性乳酸菌が1億個配合されています。有胞子性乳酸菌は、胃酸や胆汁酸などの酸に強いため、腸まで生き残りやすくなります。
- GABAを100mg配合
GABAは、脳の神経伝達物質の一種です。GABAを摂取することで、ストレスの緩和や睡眠の質の向上が期待できます。
- ガレート型カテキンを150mg配合
ガレート型カテキンは、ポリフェノールの一種です。ガレート型カテキンを摂取することで、高血圧の改善や脂肪燃焼が期待できます。
- 食物繊維を3g配合
食物繊維は、腸内環境を整える働きを持つ成分です。この商品には、食物繊維が3g配合されています。
- 低カロリー
この商品は、1粒あたりのカロリーが1.4kcalと低くなっています。
- 1日1粒でOK
この商品は、1日1粒の摂取でOKです。
- 安心の国内製造
この商品は、国内のGMP認定工場で製造されています。
【5兆個の乳酸菌】 LACT
LACTは、株式会社スターオンラインが販売する腸活サプリメントです。
- 5兆個の乳酸菌を配合
この商品には、乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス菌など、さまざまな種類の乳酸菌が5兆個配合されています。
- 食物繊維を配合
食物繊維は、腸内環境を整える働きを持つ成分です。この商品には、食物繊維が500mg配合されています。
- オリゴ糖を配合
オリゴ糖は、善玉菌のエサになる成分です。この商品には、オリゴ糖が100mg配合されています。
- 機能性表示食品として届出
この商品は、機能性表示食品として届出されています。届出表示によると、この商品を1日2粒摂取することで、腸内環境を整えることで、便通の改善に役立つことが期待できます。
なお、この商品は、1日2粒の摂取が目安です。また、他の薬を服用している場合は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
この商品は、5兆個の乳酸菌を配合することで、腸内環境を効率的に整え、便通の改善に効果が期待できます。また、食物繊維やオリゴ糖も配合されているため、腸内環境をより良好に保つことができます。
腸活革命
腸活善菌アルファは、株式会社DUENが販売する腸活サプリメントです。
- 有胞子性乳酸菌を1億個配合
有胞子性乳酸菌は、胃酸や胆汁酸などの酸に強いため、腸まで生き残りやすくなります。この商品には、有胞子性乳酸菌が1億個配合されています。
- 1日1粒でOK
この商品は、1日1粒の摂取でOKです。
- 安心の国内製造
この商品は、国内のGMP認定工場で製造されています。
なお、この商品は、1日1粒の摂取が目安です。また、他の薬を服用している場合は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。
腸活善菌アルファは、有胞子性乳酸菌を配合することで、腸内環境を効率的に整え、便通の改善に効果が期待できます。また、1日1粒でOKのため、続けやすいというメリットもあります。
この商品は、以下の効果も期待できます。
- 肌荒れ改善
- 免疫力アップ
腸内環境を整えることで、さまざまなメリットが期待できます。腸活善菌アルファは、そんな腸内環境を整える効果が期待できるサプリメントです。
まとめ
今回は腸活サプリついて書いてみました。選び方についてもご紹介しましたが「菌の種類と数」「耐酸性」「機能性表示食品」の3つの要素で価格が上下します。
腸を整えることで便秘改善や美肌作り・免疫力アップ・ダイエットにとあらゆる効果を発揮し、女性には欠かせない必須アイテムとも言えるでしょう。
年齢関係なく、腸活サプリはいつまでも美しくありたい人におすすめです！
